Cách phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả
Bạn đã biết cách phòng chống tai biến mạch máu não nào hiệu quả chưa? Ngày nay với tiêu chí phòng bệnh hơn chữa bệnh luôn được nhiều người quan tâm. Tai biến mạch máu não còn được gọi là đột quỵ não, một trong những bệnh lý nguy hiểm và phổ biến nhất hiện nay. Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Vậy cách phòng ngừa tai biến mạch máu não gồm những việc gì? Hãy cùng JES tìm hiểu nhé!
1. Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não
Tai biến mạch máu não có thể để lại những di chứng nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, cần chú trọng đến việc phòng tránh tai biến mạch máu não ngay từ đầu. Trong đó, chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng có tác động không hề nhỏ đến việc ngăn ngừa các tác nhân gây tai biến. Việc áp dụng một lối sống lành mạnh cũng giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi. Và một lối sống lành mạnh có nghĩa là:
1. Kiểm soát huyết áp cao (tăng huyết áp):
Luôn giữ huyết áp trong tầm kiểm soát, kết hợp tập thể dục đều đặn. Hạn chế lượng natri, rượu bia và có chế độ ăn uống hợp lý.
2. Hạ thấp lượng cholesterol
Giảm lượng cholesterol và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống khoa học là cách chống tai biến mạch máu não mà chúng ta nên quan tâm. Với chế độ ăn ít chất béo và cholesterol, đặc biệt là chất béo bão hòa và trans. Chúng có thể làm giảm mảng bám động mạch. Mặc khác, nếu không thể kiểm soát cholesterol thông qua chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng viên uống chống đột quỵ của Mỹ mà chúng tôi có đề cập ở phía dưới bài.
3. Không hút thuốc
Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe cũng như làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, để ngăn ngừa tai biến mạch máu não, bệnh nhân nên bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng những chất kích thích khác như: cafein, rượu, bia…
4. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Thừa cân, béo phì là một trong các nguy cơ khác làm tăng đột quỵ. Chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch.
Người bệnh nên ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau củ quả. Một chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây trong khẩu phần hàng ngày, ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể còn giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ.
5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp đều đặn cũng là cách phòng chống đột quỵ não hiệu quả. Tập thể dục có thể làm tăng mức lipopr otein – mật độ cao (HDL) cholesterol, giảm huyết áp. Và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim và mạch máu. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp kiểm soát cân nặng, giảm bệnh tiểu đường và giảm bớt căng thẳng.
6. Không sử dụng ma túy bất hợp pháp
Một số loại ma túy, chẳng hạn như methamphetamine và cocaine được cho là các yếu tố gây nguy cơ đột quỵ. Do đó, tốt nhất nên nói không với các chất kích thích, chất ma túy gây nghiện.
2. Cách phòng tái phát bệnh tai biến mạch máu não
Dù cơn tai biến mạch máu não nguy kịch đã qua nhưng bệnh nhân vẫn cần được lên kế hoạch chăm sóc kỹ lưỡng để phục hồi các biến chứng và quan trọng hơn là không để tái phát bệnh lần 2. Việc phòng chống tái phát bệnh tai biến mạch máu não là rất cần thiết. Người nhà bệnh nhân cần tuân thủ các cách phòng chống tai biến mạch máu não tái phát như sau:
- Thay đổi nếp sống, bỏ hút thuốc lá, uống rượu. Chống béo phì bằng việc đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút…
- Chú ý giữ mình khi thời tiết giao mùa
- Tránh tắm khuya hoặc ở nơi gió lùa mạnh, nhất là với người bị cao huyết áp.
- Điều trị các nguyên nhân tai biến mạch máu não như tiểu đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim.
- Ăn nhiều rau và chất xơ, tránh để táo bón. Nên kiêng rượu, bia và các chất kích thích.
- Tránh vận động thể lực quá mạnh như mang vác nặng, chạy nhanh…
Ngoài ra, người bệnh còn có thể sử dụng kết hợp viên uống chống đột quỵ của Mỹ nhằm đạt được hiệu quả cao trong phòng chống tai biến mạch máu não.
Như vậy, với những điều cần chia sẻ về cách phòng chống tai biến mạch máu não trên đây, hy vọng bạn đọc đã trang bị được cho mình nguồn kiến thức hữu ích và có giá trị trong cuộc sống.
The post Cách phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả appeared first on jes.edu.vn.
source https://jes.edu.vn/cach-phong-chong-tai-bien-mach-mau-nao
Comments
Post a Comment